DIETAS

La dieta hipocalórica se basa en aportar menos calorías que el gasto energético diario de la persona, manteniendo una proporción equilibrada de nutrientes, disminuyendo la ingesta de aquellos alimentos que tengan un elevado aporte calórico. Con esto se consigue que la ingesta de energía sea menor al consumo, gastando la grasa almacenada para compensar.

DIETA PROTEINIZADA

La dieta proteinizada se trata de un protocolo personalizado de pérdida de peso y de actividad física, en seis fases, se restringe el aporte de hidratos de carbono, manteniendo un adecuado aporte proteico:

Una fase activa: aporte elevado de proteínas, verduras según la lista autorizada y limitación de azúcares.

Una fase selectiva, similar a la anterior, pero conlleva una pérdida de peso más lenta ya que el aporte calórico es superior.

Cuatro fases de reintroducción de los azúcares, asociadas a un programa personalizado de actividad física. Estas faseS te permitirán aprender, paso a paso, a llevar una alimentación sana y a introducir progresivamente una actividad física habitual.

El objetivo final es mantener los resultados alcanzados y mejorar tu calidad de vida llegando al punto de equilibrio.

DIETA DE LA ZONA

Se trata un estilo de alimentación saludable que se caracteriza por la ingesta equilibrada de nutrientes y de ácidos grasos Omega 3. En la Dieta de la Zona combinaremos en cada comida hidratos de carbono, proteínas y grasas, en la proporción del 40% de hidratos de carbono, 30% de proteínas y 30% de grasas.

Los ácidos grasos omega 3 son esenciales para la vida y nuestro organismo no es capaz de sintetizarlos, por ello debemos consumirlos diariamente. Aportan importantes acciones protectoras sobre nuestro organismo, contribuyendo a nuestra salud. La principal misión de los omega 3 es la de mantener un equilibrio en la síntesis y la regulación hormonal.

• Regulan los niveles de triglicéridos y colesterol HDL.
• Reducen la presión sanguínea.
• Disminuyen la inflamación y el dolor.
• Previenen la formación de trombos y coágulos.
• Mantienen la flexibilidad de las membranas celulares.
• Producen vasodilatación.
• Regulan el ritmo cardíaco.
• Disminuyen la división celular.
• Mejoran el sistema inmunitario.
• Mejoran la función cerebral (concentración, humor, capacidad de resistencia al estrés).

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